ポジティブ心理学ワークNo.１９

ポジティブ心理学ワ－クNo.１９
『物事の見方を変える』です。

物事を見方を変える＝リフレ－ミングです。
簡単に言えばピンチをチャンスと見方を変え
前向きに解釈することです。

自分がミスをして上司に叱られたとき
自分は何をやってるんだ・・・
仕事ができない人間なのだろうな・・・

人は誰でもミスはするものだから
今回の自分のミスも原因を把握して
同様なミスが起きないよう部署内で
共有することで今後ミスが防止できる！

起こった出来事に対しての感情も
自分の解釈の仕方によって変化します。
それがリフレ－ミングなのです。

ネガティブな感情に引っ張られるのでなく
前向きに自分を進ませる見方で解釈をするのです。
同じ出来事でも自分の解釈次第で変わるのです。

え！？気持が沈んでるときに！？
前向きな見方で？解釈をする？
無理！何を言ってるんだか・・・
上司から叱られて嫌な思いをして
リフレ－ミングで良い方向に解釈！？
ハ－トが強い人以外は無理だろう！

ポジティブ心理学を学んでも
正直な気持ち無理だろう・・・
そのように思っておりました。

自分の気持ちに嘘をつくことで
もっと気分が悪くなるだろう
ストレスが倍増されるだけ！

そうは言ってもポジティブ心理学で
学びを得て落ち込みやすくネガティブな
自分を改善したいと思ってるならば！

インプット！
アウトプット！
やるしかない！！！

リフレ－ミングのトレ－ニング
特訓開始していったのです。

ネガティブ感情に引っ張られないよう
ポジティブ感情になる見方をしよう！

最初は前向きな見方を意識しても
時間の経過すると元に戻ってるのです。

そこでネガティブ感情とポジティブ感情
両方の感情を見方し解釈し比較することで
良くも悪くも両方の感情を認識したのです。

そうするとネガティブ感情だけに捉われず
ポジティブ感情も解釈次第で可能となる！
それが出来るようになったのです！

無理をしてポジティブ感情だ！でなく
その時の自分の素直な気持ちも知ること
これも大事なことなんですよね！

そのリフレ－ミングのトレ－ニングにより
気持が下がりネガティブ感情でも見方を変え
解釈の切り替えがスム－ズに出来るのです！

最初は無理と思っても何度も何度も何度も
繰り返しリフレ－ミングを活用することで
両方の見方で解釈できるようになります！

リフレ－ミングすることで１つの悪い思い込み
これを回避し前向きな感情へ直結させるのです。
ポジティブ思考のトレ－ニングにもなりますよ！

ポジティブ心理学ワークNo.１９