ポジティブ心理学ワークNo.１４ -

ポジティブ心理学実践ワーク２１
①　３つのいいことを毎日書き出す
②　ご飯をしっかり味わって食べる
③　太陽の光に当たる
④　自然と触れ合う
⑤　運動をする
⑥　ぐっすり眠る
⑦　いつもと違ったことをする
⑧　人に親切にする
⑨　自分の良いところを５つあげる
⑩　瞑想する
⑪　助けを求める
⑫　感謝を表す
⑬　ハピネス・ブースタ－を見つける

ポジティブ心理学ワークNo.１４
「最高の体験を思い出す」

最高の体験を思い出すことで
ポジティブな感情が湧き出て
自分を活性化させてくれます。

最高の体験として記憶は

家族や仲間や職場での思い出
The best my memory！

過去の自分の最高の体験で
思わず顔が緩みニヤニヤして
思い出し笑いしてしまったり（笑）

なに？ニヤニヤしてるの？
楽しいことでもあったの？
なんて言われたことありませんか？

私は妄想での(￣ー￣)ﾆﾔﾘ！
こちらの方が多いかも（笑）
妄想は得意分野ですから！

なんて！
言ってる場合でない！
反＆省＝反省ですね！

過去の最高の体験を思い出すこと
これが幸せ力アップに繋がるのか？
ここのお話をしなければですよね！

ノースカロライナ大学教授
バ－バラ・フレドリクソンの研究結果
この研究結果によると以下のことです。

過去の最高の体験を思い出すことで
自分の心がポジティブな感情となる！

このポジティブの感情には
拡張・形成作用があることが判明！

拡張？形成作用？

つまり！

心を解放し創造性を刺激するのです。

みなさんの？
最高な体験はどんなことですか？
あれも！これも！それも！なんて！

１つに決められませんよね！
たくさんの思い出があるからこそ
たくさんの幸福と巡り逢えております！

私は中学の頃と高校の頃の友達同士が仲良くなり
年に数回集まり飲むのですが（私は禁酒中）
恥ずかしい過去の話をされても笑い合える関係性
これも幸福感を満たしてくれます。

過去の自分の最高の体験だけでなく
仲間内で笑い合える過去の体験でも
ポジティブな感情にさせてくれます！

最後にひとつ！

人はポジティブ感情より・・・
ネガティブ感情の方が残りやすいのです。
トラウマがいい例だと思います。

ネガティブ感情のパンドラの箱
これを開けてしまったら！？
ハピネス・ブースタ－の活用です！

ポジティブ心理学ワークNo.１４

「最高の体験を思い出す」について
お話させていただきました。

最後までお付き合い
ありがとうございました！