ポジティブ心理学ワークNo.１

幸福を感じることは
人それぞれ違うものですよね。

私が幸福と感じていることでも
周囲にとっては？
幸福と感じないこともあります。

今の私は毎日幸福を感じることで
明るく楽しく前向きに活動しています。

そんな私ですが・・・
以前の私はネガティブで・・・
毎日眉間にシワをよせてイライラ！！！

今考えると嫌な自分でした（笑）

その私が今ではポジティブ姿勢に変化
それは！ポジティブ心理学を学ぶことで
幸福力をアップさせちゃったのです！

ポジティブ心理学実践インストラクタ－
その資格を活かして今回からしばらく
幸福感を得るためのワークとして
幸福力アップのワーク２１をお伝えします。

今回は１回目として
『３ついいこと』を書き出す！
これについてお話させて頂きます。

3つのいいことを書き出す！

ポジティブ心理学の研究者
クリストファー・ピ－タ－ソン
『３つのいいこと』毎日書き出すことで
自分の幸福に対して意識を向けることになる！
それが自分にとって重要性が増してくると伝えております。

反対に自分の嫌なことばかりに意識を向けると
自分にとって嫌なことの重要性が増してくるんですね。
眠れなくなったりもしてしまいます（笑）

人間の脳は１度に２つの感情が察知できません。
喜びと悲しみを同時に感じることができませんよね。
そこで『よかったこと』に関心を向けのです。

そうすると！
心配・不安・イライラなどの
嫌な感情が削減されるのです！

この『３つのいいこと』を
１週間以上継続した人は６ヶ月後の追跡調査でも
『３つのいいこと』を記録してない人と比べて
幸福度が高く落ち込む回数も少ないと記録されてます！

私はノートに記録するのでなくアプリを活用
ハッピ－ノートのアプリで毎日寝る前に書き出し
手間もかからず長期保管も簡単なのです！！！

こちらが！そのアプリの紹介です！
ぜひとも！無料ですのでダウンロ－ドしちゃいましょう！
※動画の再生音楽が流れます。

毎日このワ－クを実施していくことで
ポジティブなことに注目していける自分
その心の姿勢を培うことができるのです。

これから毎日『３つのいいこと』を書き出し
豊かで笑顔と幸福が溢れる人生を送りましょう！

今回は幸福力アップのワークの２１の１回目
『３つのいいこと』を書き出す！
それについてお話をさせて頂きました。

最後までお付き合いして頂き
誠にありがとうございました！

 

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