ポジティブ心理学ワーク５回目は「運動をする」です。
運動には思考力や免疫力をアップさせ
自尊心を高める効果があるのです。
運動することにより脳内に分泌される
神経伝達物質が作り出されるのです。
ド－パミン・セロトニン・ノルアドレナリン
この３種類が形成されるのです。
これらの物質は心を落ち着かせたり
やる気を出したり前向きにさせてくれます。
運動をすると言っても特に会社員の方々は
朝から晩まで仕事に追われてますよね？
帰宅する時間も遅い時間帯だと思います。
私は会社員時代は全く運動してませんでした。
帰宅後に食べて寝るの繰り返しで体重が・・・
会社に入社して２０年間で２０キロは太りました。
１年に１キロの増量キャンぺ－ン中でした！
仕事終わりにスポ－ツジム
憧れて検討したのですが・・・
仕事の疲労困憊でジムは無理！！！
そうすると体を動かす意識がないので
歩いて５分のコンビニも車で買い物へ
歩くことを拒んでる素敵な私でした（笑）
そんな私も今は適度に運動として
歩くことを取り組んでおります。
最初の頃は自分の体力の無さに驚き
少し歩いただけで息切れしてしまい
苦しい！！！足が痛い！！！嫌だ！！！
どうしようもない状態でした。
それでも継続して取り組むことで
歩くことが楽しくなったのです。
思考＆心もリフレッシュで気分爽快！
幸せな時間を堪能しております。
携帯にアプリの万歩計をダウンロ－ド
3000歩を目安に取り組んでおります。
10000歩チャレンジしたこともあり
途中で何度も辞めたい！！！ヤバイかも！
それでも家に帰るにも歩くしかないんですね！
これは！これで！忍耐力も養われました（笑）
雪の日はストレッチで体をほぐしてます。
日々の生活に追われて時間に余裕がない時は
軽いストレッチ！いかかでしょうか？
「運動をする」をお話させて頂きました。
最後までお付き合い
ありがとうございました！
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