ポジティブ心理学ワークNo.１６

ポジティブ心理学実践ワーク２１
①　３つのいいことを毎日書き出す
②　ご飯をしっかり味わって食べる
③　太陽の光に当たる
④　自然と触れ合う
⑤　運動をする
⑥　ぐっすり眠る
⑦　いつもと違ったことをする
⑧　人に親切にする
⑨　自分の良いところを５つあげる
⑩　瞑想する
⑪　助けを求める
⑫　感謝を表す
⑬　ハピネス・ブースタ－を見つける
⑭　最高の体験を思い出す
⑮　やめることを決める
ポジティブ心理学ワークNo.１６
すべての感情をありのままに抱きしめる。
心理学博士のタン・ベン・シャハ－は
幸せになるための第一歩は逆説的ながら
辛い気持をありのまま認めることだと言ってます。
セラピストのタラ・ベネット＝ゴ－ルマンは
辛い感情に焦点を置き開かれた心で受け入れて
しっかり味わうことで辛さを解消することができる
このように言ってます。
ネガティブな感情と向き合い受け入れ味わうことで
その感情は落ち着き和らいでいきます。
眠る前に、ゆっくりと呼吸をしながら
自分の気持ちを見つめてみましょう！
今の自分はどんな気持ちを抱いていますか？
幸福・不安・焦り・恐怖・苛立ち・悲しみなど
自分の心の奥に閉まい込んだありのままの感情
自分の大事な感情の一部です。
それらの感情を抱きしめ感じきってみましょう！
もしも・・・受け入れることができない場合でも
それも自分だと認めることが大事なのです。
自分の湧いてくる感情すべて愛おしく感じて
自分の感情に感謝の気持ちを持ちましょう！
ゆっくりと自分の感情と向き合ってください。

ポジティブ心理学ワークNo.１６
すべての感情をありのままに抱きしめる！
お話させていただきました。

最後までお付き合い
ありがとうございました！

コメント

タイトルとURLをコピーしました