ポジティブ心理学ワークNo.１３ -

ポジティブ心理学ワーク
①　３つのいいことを毎日書き出す
②　ご飯をしっかり味わって食べる
③　太陽の光に当たる
④　自然と触れ合う
⑤　運動をする⑥　ぐっすり眠る
⑦　いつもと違ったことをする
⑧　人に親切にする
⑨　自分の良いところを５つあげる
⑩　瞑想する
⑪　助けを求める
⑫　感謝を表す

ポジティブ心理学ワークNo.１３
ハピネス・ブースタ－を見つける

ハピネス・ブースタ－？
どういうこと？
と、、、思ってませんか？

ハピネス・ブースタ－とは？
自分の気分をハッピ－にさせるものや
気分を高揚させる活動のことなのです。

自分だけの気分転換の方法です！

日常生活の中で気分が乗らないとき
やる気がない・・・かったるい・・・
嫌々だけど・・・やるしかない・・・
そんなときは無意識にため息していませんか？
私は会社員時代は毎日のようにため息祭り開催
ため息交じりのアイウォンチュ－でした（笑）

ため息ヤメてください！
なんてよく部下に言われました。
あっ・・・スマン！スマン！

気をつけると同時に私の気持ちは
ため息つきたくなるトラブルばかり！
俺と同じ立場になったらわかるぞ！
なんて心の中で叫んでました（笑）

みなさんに質問です！

どんなことで気持ちを切り替え
気分を向上させてますでしょうか？
５つあげることができますか？

私の５つのハピネス・ブースタ－

①愛犬プチと遊ぶ
②映画鑑賞
③ウォ－キング
④読書
⑤良く寝る

そうそう！水族館もです！
先日、水族館に行きましたが
まだ見るの？と思われてしまうくらい
何周もして見入ってしまいました！

自分だけのハピネス・ブースタ－
複数もっている方がいいですね！
その時の気分で選択できますからね。

以前もお話しましたが！

人は感情で動くものです。
その時の気持ちでマッチする
ハピネス・ブースタ－を活用する。

そして！

気持が低下する前の予防策や
自分への活力源の補充としても
ハピネス・ブースタ－の活用です。

ポジティブ心理学ワークNo.１３

「ハピネス・ブ－スタ－」について
お話させていただきました。

最後までお付き合い
ありがとうございました！