仕事のオン・オフ


【仕事のオン・オフ】

仕事ばかりでプライベ-トの時間がない・・・
家に帰ってから仕事のことを思い出してしまう・・・
周りが帰らないから自分も残って働くしかない・・・
今の仕事を辞めた方がプライベ-トが充実できるかも・・・

かつ
かつ

仕事とプライベ-トにメリハリをつけられなく

仕事中心の生活になってしまってるので楽しみがない

このような相談を受けます!

みやさん
みやさん

私も仕事と言うより会社の体制に振り回されています。

せっかくの休みもほとんど疲れて寝ているような状態です。

プライベ-トを楽しめてないのが事実です。

仕事のオン・オフを切り替える人の特徴


『仕事のオンとオフの切り替える人の特徴』

仕事のオン・オフのメリハリをつけてる人の特徴として
自己管理の適切な対応が可能で『時・日・週・月』単位で管理
優先順位の設定し作業効率化により生産性を高くキープできる。

仕事に偏らない生活をするための工夫をすることで
自分の楽しみを持つことで自分の人生の励みにすることができる。
家族とのコミュニケーションを大事にすることでも
自分の楽しみと理解してるので家族との絆を大切にしている。

割り切って仕事ができるため家に仕事を持ち帰らない
周囲の状況に流されることなく仕事を完結させ退社する。

かつ
かつ

メリハリをつけた活動が仕事とプライベ-トを両立させ

仕事も家庭も充実した生活を送れるのだと思います。

仕事のオンとオフができていなかった私についてお話します。

仕事のオンとオフができていなかった私


『こんな人でした』

その日が安心してミスもなく終わればいい!
仕事での将来性が見えずストレスを抱えた生活
疲労困憊な毎日でモチベ-ションも低下している。

今の環境が悪いことは理解してるつもりだが
現状に諦めてしまってるので環境改善を試みない
夢や目的もなく楽しみが見つからない私でした。

残業前提でのスケジュ-ル管理のため生産性も低く
周りの目も気になり自分だけ帰ることができない
終わらなければ家に持ち帰り終わらせる考えもある。
モチベ-ションも低いのでやる気がない状態である。

かつ
かつ

このような状態だった私は

仕事のオン・オフの切り替えとして

次のことを実行したのです!

仕事のオン・オフの切り替え

『私の実行したこと』

・会社の退社する際にメリハリをつけるため仕事を持ち帰らない
(残業申請書を提出しない日を作る)
・1日のスケジュル帳に仕事とプライベ-トの時間を明確化する
(時間のメリハリ)
・ストレス軽減させるために自分だけの時間を作る
(自分を労う)
・頭の中がごちゃごちゃになったら信頼できる人と話をする
(視点の変化)
・適度な休憩を取得する。
(集中力の維持)
・ネガティブな気持ちの時は思い切って仕事をしない時間を作る
(気持ちの整理)

時間の活用として


『時間を有効活用する』

優先順位を決める⇒緊急性と重要性
緊急性:いつまでにやらなければならないのか?
重要性:これをやらなければ自分がどうなってしまうのか?

これの使いわけをするべきです。
目の前の仕事ばかりしてると段取りも悪くなります。
やるべきこと・やらなくていいことに分けるのです。

時間を貯金していく
通常1時間かかることを50分で完了させれば10分の時間貯金
時間貯金をすることで仕事以外の時間に活用することができる
スキマ時間・ながら時間の活用も組み合わせしてみるのもよい!

最後に


仕事にオン・オフの方法以外にも時間の活用法も意識することです。
仕事が残ってることで頭の中に仕事が浮かんできます。
時間の有効活用も合わせることで仕事の生産性も向上させることで
時間内に仕事を終わらせる意識が構築されます。

仕事とプライベ-トを両立することでモチベ-ション
そしてパフォ-マンスも優れることでストレスからの
愚痴や文句ばかりのネガティブな気持ちも軽減されます。
仕事を楽しむ・プライベ-トも楽しむ環境作りが
自分の人生にとって大きな幸福を持たらすことでしょう!

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