良質な睡眠をとる!


こんにちは!Katsuです。
今回の成功者の習慣の心得
『良質の睡眠をとるです!』

みなさんの睡眠時間は
どれくらいでしょうか?

人は7時間以上の睡眠が必須
と、、、言われております。

ここ最近の私は7時間以上
寝ることは数回しかない・・・

7時間以上の睡眠時間を
心掛けていたのですが・・・

どうしても寝る前にSNSや動画を
見てしまっている自分がいます(笑)

『成功者の言葉にこのような名言があります。』

あなたの人生は、あなたの睡眠時間の質を表している。
あなたの睡眠の質は、あなたの人生を表している。
ラファエル・ペラ-ヨ(アメリカの医師)
質の良い生活ができるためには
質の良い睡眠が必要だと言うことです。
人は睡眠不足な状態だと?
頭が冴えず集中力の低下
気分を優れず覇気もない状態です。
そして睡眠不足が慢性化すると
免疫力が弱まり心臓病や糖尿病の
リスクが高まるとのことです。
ペンシルベニア大学の研究で
6時間睡眠を14日間続けると?

2日間完全に徹夜したときと
同程度の集中力の低下に繋がる
そのことが明らかにされたのです。

そしてもうひとつ!
6時間以上の睡眠をとらないと?
記憶も定着しづらいとのことです。
それならば?
週末の「寝だめ」で平日の睡眠不足
これをカバ-しようと思ってしまった!
これは私がそうだったのですが・・・
日曜日に「寝だめ」をすることで
月曜日の朝に憂鬱な気分にさせるのです。
平日の睡眠パタ-ンが崩れることにより
軽度の時差ぼけのような症状になるのです。
いかに睡眠不足が自分に与える影響
これをしっかりと認識することができる
これが成功者の習慣の心得であります!
私も寝る前のSNSや動画を見る時間を
早めて睡眠時間を7時間以上確保して
良質な睡眠を目指していきたいと思います。
「成功する人は」
眠りの質を高める努力をする!
「成功しない人は」
眠りの質を落とすことをする!
最後までお付き合い
誠にありがとうございました!

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