呼吸を大切にしている!


今回のテーマ
「呼吸を大切にしている!」

『成功者の言葉の名言』

呼吸は命だ。
良く呼吸をすれば、長生きできる。
サンスクリットのことわざ(インドや南アジアで用いられた古代語)
みなさんは自分の呼吸に対して意識していますか?
呼吸することは生きていくために必要なことですから
無意識の中で私もみなさんも呼吸し続けております。
この呼吸ですが、自分の思考や行動
そして体験していることに応じて変化します。
不安や恐怖を感じると呼吸が荒くなります。
その反対でリラックスして穏やかなときは
ゆっくりと静かな呼吸をされているのです。

そこで自分の思考や行動が呼吸に影響があるよう
呼吸も自分の思考や行動に影響を与えるのです!
不安や焦りがあるときに「深呼吸」をすること
思考や行動を落ち着かせるためにしていますよね?

深呼吸することで
緊張を和らげ神経科学物質の分泌を促進して
気分を良くする働きをするのです。

また安定した呼吸は心臓の機能を高め
免疫システムを強化し毒素を取り除き
豊富な酸素を体内に送りこむことで
神経系・血液の質・消火器系・肺などの
機能そして器官を改善するのです。

そこで瞑想も効果的になるのです。
鼻からゆっくりと息を吸い込んで口から吐く
今この瞬間の呼吸に意識を向けるようにする。
最初から無になることは難しいことですから
ゆっくり呼吸している自分を感じてみることです。

仕事の合間や思考が煮詰まったときに
一息つくような気持ちで取り組んでみてください。
時間も5分~10分の間で私は瞑想しております。

最後になりますが呼吸の中でも
ため息だけは吐かないようにです。
幸せが逃げていきますからね!

最後までお付き合い
ありがとうございました!

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました