幸せを感じたい!パート⑥

かつ
かつ

こんにちは!かつです!

幸福を感じたい!パート6

ポジティブ心理学実践ワーク

21回のうちの6回目となります。

前回まで幸せ力アップのワ-ク21
5回目までお話させて頂きました。

【ポジティブ心理学実践ワーク21】
1回目 3つのいいことを毎日書き出す
2回目 ご飯をしっかり味わって食べる
3回目 太陽の光に当たる
4回目 自然と触れ合う
5回目 運動をする
6回目は「ぐっすり眠る」です。
みなさんの平均睡眠時間は?
どれくらいでしょうか?
適切な睡眠時間をとることは
心にも体にも良い影響を与えます。
人に良いと言われている睡眠時間は
6~8時間と言われております。
今の私の平均睡眠時間がそうです。
睡眠時間が5時間以下の場合
6~8時間の人と比べて・・・
脳卒中のリスクが3倍も高くなるそうです。
睡眠時間が多くても
あまり良くないのですが・・・
以前の私は8時間以上寝ることも得意で
前日の朝から翌日の朝まで・・・
ぐっすり寝てしまったことも!
翌朝に目が覚めた瞬間
やっても-た-!!!
寝坊してしまったのか!?
寝坊したなんて言えない・・・
どうすっかな?
会社に理由は何て言おうかな?
もう休んでしまおうかな(笑)
焦りながら着替えて準備OK
テレビつけたら日曜だった!
なんてこともありました(笑)
もうひとつ!
眠りすぎて朝なのか?
それとも夕方なのか?
どっちなんだい?
と、なったこともあります。
仕事で疲労困憊だったのかも?
今では丸1日寝ることは無理です。
必ず朝に目を覚ましてしまいます。
もしかして!?歳のせいなのでしょうか?
また疲れたときには無理せずに
早めに寝ることもオススメします。
食事も夜21時までには終わらせたいですね。
自分がぐっすり眠る工夫をすることで
快適な睡眠生活を作り心と体にも良い影響を与え
自分の幸せ力もアップさせてくださいね!
ちなみに最後の写真
私の溺愛してる愛犬ちゃんです!
眠りにつく前のハイタッチ
時の写真です。

今回は幸せ力アップ!
ワーク6回目「ぐっすり眠る」
お話させていただきました!

ご視聴ありがとうございました!

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